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IMAGERIE MENTALE
IMAGE CALME / ACTIVATRICE
NEURONES MIROIRS
RENFORCEMENT TECHNIQUE
SOUVENIRS DE RÉUSSITE
L’imagerie mentale consiste à créer ou à recréer une expérience, une situation, un geste dans sa tête. Tous les sens peuvent être mobilisés.
Une image peut être :
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visuelle, je me vois faire mon geste.
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kinesthésique, je m’imagine les sensations liées à ce geste.
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auditive, je m’imagine les bruits environnant.
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olfactive et gustative , ce que je sens ou goûte à ce moment.
Cette technique est précieuse lorsqu'il s'agit de se préparer à un évènement stressant ou lors d'un nouvel apprentissage. En effet, le fonctionnement des neurones miroirs explique ce phénomène. Ces neurones s’activent de manière quasi-identique lorsque l’on réalise un geste, lorsque l'on ’imagine ou lorsque l'on l’observe.